Fortfarande tveksamma till att köpa Garcinia Cambogia? Läs det här först!

Mängden viktminskning kosttillskott som erbjuds på marknaden med noll resultat! det gör oss inte tro på allt det kompletterande vikt. Som ett resultat har vi inget val, förutom att bara gå att använda hårda träningsmetoder och kost till “tvinga” vår tyngd ner. Hur är resultatet? Jag tror att resultatet inte är det högsta et alla. Därför måste vi leta efter och som ytterligare bevisar kosttillskott som verkligen fungerar bra för att bränna fett i vår kropp, naturligtvis, bygger på en genomgång granskade och vetenskapligt korrekt.

Baserat på några recensioner, det finns några viktminskning tillägg som fungerar effektivt bränna fett och forma utseendet på vår kropp att vara perfekt, eftersom vi vill. En av dem är Garcinia cambogia .

Vad är exakt Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia, en tropisk frukt även känd som Malabar tamarind, är en populär viktminskning tillägg. Folk säger att det blockerar kroppens förmåga att göra fett och det sätter bromsarna på aptit. Det har visat sig påverka aptiten och viktreglering på två sätt:

  1. Fett Produktion: Det blockerar fettproducerande enzymet citrat-lyas. Detta gör det svårare för kroppen att producera fett
  2. Suget: Det ökar nivåer av hormonet serotonin i hjärnan. Detta kan teoretiskt leda till minskad aptit och färre cravings

Oavsett mekanismen är, djurstudier på Garcinia Cambogia visar upprepade gånger att det orsakar stora viktminskning och minskningar i magen fett. Det sänker också kolesterol och triglycerider, minskar inflammation och förbättrar antioxidant status

Det kan hjälpa till att hålla blodsockret och kolesterolnivåer i schack också. Du hittar den i flaskor på hyllan i butiken samt blandas med andra ingredienser i dietprodukter.

Hur det fungerar?

Den aktiva ingrediensen i fruktens skal, hydroxicitronsyra eller HCA, har ökat fettförbränningen och minska aptiten i studier. Det verkar för att blockera ett enzym som kallas citratlyas, som kroppen använder för att göra fett. Det väcker också nivåer av hjärnans kemiska serotonin, vilket kan göra dig mindre hungrig.

Men faktiska viktminskning resultat är inte imponerande. En översyn publicerad i Journal of Obesity fann att

“Människor som tog Garcinia Cambogia i studier förlorat cirka 2 pounds mer än människor som inte tar det”

Granskarna kan inte säga säkert att viktminskning var på grund av tillägget. Det kunde ha varit från de lägre kalori diet och träningsprogram människorna i studierna vanligen följs. Bättre studier behövs för att ta reda på om HCA hjälper verkligen människor förlorar mycket i vikt och behålla den.

 

Har Garcinia Cambogia faktiskt orsaka viktminskning i människor?

“Studier har visat att Garcinia Cambogia minskar suget och fettproduktion. Det orsakar betydande viktminskning hos försöksdjur. “

Lyckligtvis behöver vi inte förlita sig på djurstudier här. Tillägget har även testats många gånger i människor.

Den bästa tillgängliga bevisningen är en genomgång av 9 studier som tittat på effekterna av Garcinia Cambogia på viktminskning hos människor

Dessa var alla randomiserade kontrollerade studier, som jämförde Garcinia Cambogia mot placebo (falska piller).

Diagrammet nedan visar viktminskning resultaten från dessa 9 humanstudier

gambar GRAFIK

De blå staplarna representerar garcinia cambogia grupperna, de orangefärgade staplarna representerar placebogrupperna.

Som ni kan se, har vissa studier inte hitta någon skillnad, men en hel del studier visade signifikant större viktnedgång i Garcinia cambogia grupperna.

Den genomsnittliga viktminskningen som orsakas av Garcinia Cambogia är  ca 2 pounds  (0,88 kg) större än placebo.

Många av studierna var små, kortvariga och haft ett antal konstruktionsfel. Folk var också i uppdrag att äta hälsosamt och motion i de flesta av studierna. För dessa skäl, bör du ta resultaten med en nypa salt.

Intressant nog den enskilt största studie med 135 deltagare inte hitta någon effekt av Garcinia Cambogia. Båda grupperna förlorade en liknande mängd av tyngd. Om Garcinia Cambogia verkligen fungerar för viktminskning, då effekten är ganska liten och otillförlitlig. Det kan också bero på individen, liksom kvaliteten på tillägget.

Så, vad är slutsatsen?

“Studier på människa visar att Garcinia Cambogia kan öka viktminskning med cirka 2 pounds under flera veckor i genomsnitt.”

Om Garcinia Cambogia och dess kliniska studier

Flera kliniska studier har gjorts för att bedöma effekten av Garcinia Cambogia. Just nu forskningen är lite ojämn och i allmänhet det medicinska samfundet rekommenderar fler tester. Jag har skrivit en längre artikel fokuserar på Garcinia Cambogia forskning och kliniska prövningar, men har inkluderat ett sammandrag här för dig:

  • I en fyra veckors rättegång, 150 överviktiga patienter såg en signifikant, dosberoende minskning i vikt, LDL-kolesterol och triglycerider, och en förbättring av det goda kolesterolet
  • I en åtta veckors studie, 40 individer såg en ökning i vikt förlust mot placebogruppen
  • I en 12 veckors studie med en reducerad kaloridiet, förlorade den grupp som nästan tre gånger så mycket vikt som placebogruppen
  • I en fyra veckors studie med ett reducerat kaloriintag, 89 milt överviktiga kvinnor såg en ökning i vikt förlust mot placebogruppen, men noterade ingen märkbar förändring aptit
  • I en åtta veckors studie med en fettsnål kost och minst 64oz vattenförbrukningen per dag, 54 överviktiga patienter förlorade ett genomsnitt av 11.2lb per person
  • I en åtta veckors studie med en fettsnål kost och måttlig (tre gånger per vecka) motion, 60 överviktiga patienter såg en större viktminskning och aptit än placebogruppen
  • I en 16 veckors studie med en fettsnål kost och måttlig motion, alla 39 försökspersoner fick en minskning av magen fett och fick inget av det när det ges en placebo under fyra veckor

Gå till någon medicinsk plats och de kommer att vara den första att säga att komplettera och ingredienser såsom HCA behöver en ton mer forskning. Det är samma sak med alla nya supplement antar jag. Men den forskning som skett hittills är verkligen uppmuntrande.

Vad är den andra fördelen för vår hälsa?

Garcinia cambogia har huvudsakligen studerats som en viktminskning tillägg, men det kan också ha andra positiva hälsoeffekter.

Till exempel visade en studie att det kan minska LDL-kolesterol, lägre triglycerider och höja HDL (det “goda” kolesterolet). Det visades också att minska magen fett i en studie. Detta är skadligt fett runt organen som orsakar sjukdomen. Men kom ihåg att bevisen är blandad. studier högre kvalitet behövs

Läs doserings Instruktion för bästa resultat

Det rekommenderas att få ett märke som innehåller 50% eller 60% hydroxicitronsyra. Det är dock viktigt att komma ihåg att kvaliteten på kosttillskott är mycket varierande. De är inte regleras av FDA, och det har förekommit många fall av bedrägeri i tillägget branschen. Lyckligtvis har ett oberoende företag testade innehållet hydroxicitronsyra av olika märken av Garcinia cambogia.

Du kan läsa om deras iakttagelser på denna sida

Enligt deras tester, den produkt som gjorde det bästa var Nutrigold Ren Garcinia guld. Den finns på Amazon med över 1000 omdömen från verkliga kunder. Även om jag föredrar att inte rekommendera specifika märken, är detta den jag skulle personligen använda om jag ville prova det.

Fortfarande, med en sådan popularitet Garcinia Cambogia, längs kom olika företag som vill tjäna pengar genom att sälja produkten av lägre kvalitet och misstänkta bakgrund. Om du blir lurad bli inte förvånad om du börjar känna illamående eller börja känna huvudvärk. Och det måste också noteras att det finns tre grupper av människor som inte råd att ta Garcinia Cambogia:

  • Gravida och ammande kvinnor
  • Personer som tar statiner eller insulin
  • De som lider av Alzheimers sjukdom
  • Personer med diabetes (högt blodsocker) eller hypoglykemi (lågt blodsocker) bör undvika tillägget
  • Personer med hög risk eller historia rabdomyolys (en potentiellt dödlig sjukdom som involverar degenerering av skelettmuskulaturen) bör använda Garcinia Cambogia under medicinsk övervakning

Men om du inte är en del av dem. Oroa dig inte, du är ett fritt folk att konsumera Garcinia Cambogia för att få den perfekta formen f kroppen. Tja, här hur man tar Garcinia cambogia:

  1. Få ett varumärke med 50% eller 60% HCA.
  2. Ta 500 mg, 3 gånger per dag.
  3. Den bästa tiden är 30-60 minuter före måltid.

Var kan man köpa Garcinia Cambogia? vad kostar det?

Garcinia cambogia lättillgänglig och köpas online. Priset är relativt billig och kan jag ringa för billigt jämfört med de resultat du kommer att få.